Estado de espírito

 

Desde sexta-feira a fazer merda :/

Hoje é o dia de...

Cheat meal! Palminhas para mim :p

Conversas de gorda

Eu: Estás a ver aqueles chocolates todos que tenho aqui no escritório? Está a apetecer-me atacar..

Ele: Ok.. 67kg diz-te alguma coisa? :p

Toma que já almoçaste, Patrícia Maria! Estás sempre a reclamar e a chorar no ombro do rapaz que estás gorda e que não perdes peso, e bla bla bla.. Pimbas!! Passou-me logo a vontade de fazer asneiras :D

Até dá gosto acordar assim

Cheiinha de dores musculares.
Chamem-me maluca, mas adoro a sensação de saber que o meu treino de ontem foi bom :p

 

Pudim de chia

Eu sou fã assumida de sementes de chia. A Chia vai bem com tudo: ovos mexidos, fruta, pão, iogurtes, aveia, etc..

Posto isto, e porque já tinha visto imensas receitas do género, meti mãos à obra e fiz pudim de chia.

A receitinha base:

• 6 colheres de sopa leite de âmendoas
• 2 colheres de sopa de sementes de chia

E depois fica a repousar a noite inteira no frigorifico.

De manhã juntei farelo de aveia, doce de frutos vermelhos e banana. Ficou nhami nhami :)

Não deu tempo a tirar fotografia porque hoje de manhã foi uma correria que nem vos conto. Mas vou repetir a receita por isso para a próxima fica a promessa de haver fotografia :p

Comidinha do bem #2

Treino feito e é hora de repor energias

 

É iogurte grego 0% com framboesas e amoras (aproveitem porque no pingo doce estão em promoção) e doce de frutos vermelhos (que não se nota, mas q está lá). Nhamii nhamii :p

Ao que ser fit obriga

Isto de ser fit também pode ficar estranho..

Vão-me gozar, eu sei, mas aqui no escritório onde trabalho não tenho uma copa, por isso, os lanches têm que ser feitos no lugar. Por isso, sempre que trago claras, omoletes ou atum para o lanche, e porque (i) não tenho um gabinete só para mim, (ii) as pessoas com quem partilho o gabinete já me acham suficientemente maluca e com a mania das dietas, (iii) porque mal se abre a marmita vem aquele cheiro a comida... A je aqui vai para a casa-de-banho comer. (pronto, já disse! lol)

Por favor alguém que diga que eu não sou a única criatura do mundo a fazer estas figurinhas!

Girls stuff

Eu não sei se costuma acontecer a mais pessoas, mas geralmente quando me acaba um creme, um esfoliante ou um produto do género, acabam dois ou três. A bem dizer, só me estava a faltar o esfoliante (há mais de 1 mês!! Shame on me!), mas o meu hidratante corporal já estava a terminar, e eu, regra geral, sou uma mulher preventiva, por isso, hoje foi o dia de ir reabastecer os stocks.

 

Aproveitei a hora de almoço e lá fui eu feliz e contente para as Amoreiras, que tem Body Shop, Rituals e Boticário, tratar do assunto.

 

Antes de mais, logo à partida, a Body Shop das Amoreiras é excluída. Não tenho paciência para funcionárias que estão no limbo entre o-m-u-i-t-o-s-i-m-p-á-t-i-c-a e o c-h-a-t-a/c-o-l-a. Das últimas duas vezes que lá fui, fui atendida por uma funcionária que me deu uma seca sobre as campanhas, os produtos não serem testados em animais, o cartão e os valores da marca.. Miúda, eu só quero ver a porcaria dos produtos em paz. Pode ser?!

 

Posto este desabafo (uffaaa, sinto-me mais leve! lol), fui diretamente à Rituals, que fica mesmo logo à entrada.

Trouxe este creme hidratante

 

Honey Touch

 

 

Nunca experimentei, mas tendo em conta o cheiro e a textura, isto promete. Estou ansiosa por usar :p

Até ver só tem um inconveniente, não é muito prático para levar para o ginásio, por isso vou nomeá-lo como o creme hidratante dos dias em que tenho tempo para mimar-me.

 

Posto isto, fui direta à Boticário, onde me deparei com esta beleza: Açúcar Esfoliante Exótico de Pitaya. 



Nativa Spa Açucar Esfoliante Pitaya

No site do Boticário o produto é descrito assim "produto inovador no mercado, promove uma esfoliação efetiva por meio de partículas de açúcar cristalizado que derretem na água morna. Permite que exista uma hidratação através do óleo que o açúcar esfoliante contém, ao mesmo tempo que renova a pele através de uma suave esfoliação".

Meninas, tem um cheiro incrivel. Apetece comer à colherada. Por isso, sempre que tivermos naqueles dias em que apetece comer tudo e mais alguma coisa, é ir tomar banho :p Fica a dica! lol

Estou na esperança de que vou ser fiel a estes meninos por muiiiiiito tempo :)

Também comprei o meu hidrantate de sempre, o melhor do mundo e o mais baratinho



Hydrafix da Garnier

É super prático de transportar, tem um cheirinho agradável, é muito nutritivo, absorve rápido e não deixa manchas na pele. Ideal para usar na correria de todos os dias de manhã. E também gosto deste formato da embalagem, é fácil de usar.

Pré e Pós-Treino

E vocês, o que é que costumam comer?

Emagrecer é triste quando..

Só existem 3 razões.
Palpites, quem tem? :D

Comprinhas do bem #5

Iogurte Grego Total 0% gordura

Enchi o frigorifico com esta maravilha. Estou mais pobre, é certo, mas tenho pequenos almoços/lanches bastante felizes :)

 

Costumo misturar com uma (inofensiva :x) colher de sobremesa (cerca de 20g) disto, que também comprei (e é bom para chúchú!!)

Doce extra de frutos vermelhos da Cem Porcento

e adiciono umas sementes de chia.

Esta é a composição nutricional do doce:

Ingredientes:

• Frutos Vermelhos (morango, amora, framboesa e arando) - 60%
• Frutose - 22,5%

Informação Nutricional	Valores por 100 g
Valor Energético	116 Kcal/490 kJ
Proteínas	0,52 g
Hidratos de Carbono dos quais: açúcares	26,88 g 26,88 g
Lípidos dos quais: saturados	0,22 g  0,00 g
Fibra	2,35 g
Sódio	0,08 g

Embalagem de 325 g

Não me parece má de todo e sempre adoça o iogurte que é natural :p Mas nada de abusos!

Foi o que eu comi hoje ao 2.º pequeno-almoço, refeição pós-treino (depois de tomar a whey). Vou começar a alternar as refeições pós-treino, ora os ovos/claras mexidas ora o iogurte.

Quanto ao iogurte, podem também juntar fruta, aveia ou outros cereais, farelo de aveia, a própria whey, outras sementes, mel, canela, etc.. Haja imaginação :p

Só não o faço porque já como fruta no 1.º pequeno-almoço. Mas ao lanche é uma boa alternativa.

Comprei, também estas tortitas de arroz, que são ÓTIMAS.

Tortitas de Arroz Gullón

Tabela nutricional das Tortitas de Arroz

Servem para os lanchinhos, podem juntar queijo, fiambre, doce, fruta, manteiga de amendoim, nutella.. Espera, nutella?!??! Brincadeirinha :)

Já agora, alguém sabe a diferença entre as tortitas de arroz e as de milho? E quais as melhores, nutricionalmente falando?

Estas barrinhas da All Bran de sabor a maçã, que nunca provei e que têm todo o ar de serem m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a-s :p

Barrinhas All Bran de Maçã

E, por fim, algumas barrinhas da Atkins

 

Barrinhas Atkins

Eu não sou muito fã de barrinhas, mas estas estão carregadinhas de proteína e uma pessoa nunca sabe quando é que tem um daqueles momentos SOS :p

Estas foram as novas aquisições da semana :)

 

Toda a gente cheia de foco?

 

Uma boa semana :)

Treinos

Pessoas que treinam de madrugada, acusem-se :p

Recentemente alterei a minha rotina de treino, comecei a treinar de manhã cedo, às 7h. À exceção daqueles probleminhas de adaptação de quem muda a sua rotina de treino da noite para de manhã (sono, falta de energia), estou com alguma dificuldade em orientar a minha alimentação. 

Como pré-treino costumo comer farelo de aveia + banana ou banana + frutos secos. E até aqui não tenho dúvidas..

Quando termino o treino tomo a whey.

Mas e depois disso, é suposto tomar um 2o peq almoço?

Eu tenho comido ovos mexidos com sementes de chia, mas fico com a sensação que me farto de comer e não sei se é suposto esta injeção de proteína assim seguida: whey + ovos..

Digam lá de vossa justiça, como é que costumam fazer? Têm sugestões, críticas, etc?

Obrigada pela ajuda :)

Viciada nisto #3

Estou viciadona nestas duas coisas:

Farelo de Aveia

Uso ao 1o pequeno almoço nos dias em que treino de manhã, é o meu pré-treino. Junto cerca de 40gr a uma banana às rodelas e faço um mix. É o meu pequeno almoço favorito do momento.. É tão bom :p Até acordo mais bem disposta quando sei que este é o peq almoço. 

Também se pode misturar com o iogurte, com gelatina, utilizar para fazer panquecas ou bolinhos de caneca.

  Esparregado 

         

Tenho usado com acompanhamento em muitos jantares e tem sido o meu consolo. Acreditem ou não, fico com o estômago tão aconchegado que não penso em bolachas ou em doces :p

É muito fácil e rápido de cozinhar, 5 minutinhos e voilá, está pronto.

(Ñ querendo fazer publicidade, este da Iglo é ótimo :p)



Conselho de amiga..

Quando comerem sementes de chia, mesmo que estejam atrasadas, NUNCA saiam de casa sem lavar os dentes.. É só um conselho de uma pessoa que passou uma grande vergonha hoje de manhã.. Lol :D

Força de vontade é... #3

Ter força de vontade é ter ido ao cinema e pipocas nem vê-las... E cheirava tão bem... Lol :D

Comprinhas do bem #4

Fui ao supermercado hoje de manhã, depois do ginásio, e dei de caras com estas bolachas. 

Eu sou a versão feminina do monstro das bolachas, acreditem, comigo é aos pacotes. Gostava de ser uma pessoa normal, comer umas 4/5 bolachas e guardar o pacote, mas não, não sou. E não têm que ser de chocolate, eu não sou nada esquisita, são as Maria, as torradas, as integrais ou de linhaça. É o descalabro! Por isso, e por serem comida do Demo, não costumo comprar. 

Mas desta vez, estava a passear nos corredores das promoções e deparei-me com estas bolachas:

Para além de estarem a preço de promoção (custam normalmente 2,49€, mas em promoção ficam a 1,86€), vou viajar dentro de dias e pareceram-me uma boa alternativa de snacks, até porque estão divididas em saquetas :)

Atentem só na composição nutricional, é o melhorzinho que tenho encontrado nos últimos tempos:

O que acham?

E já agora, preciso da vossa ajuda.. O que é que costumam comer quando viajam? Eu estou a pensar levar algumas coisas porque não me quero estragar. Dicas e conselhos, aceitam-se :p

Viciada nisto #2

E hoje a ceia é (mais) ananás com canela aquecido no microondas:

Estou viciada!

É pensar que isto comidinha do bem, nem dá para acreditar :p

Coelhinho da Páscoa

Não sei o que foi que ele me trouxe porque não tive coragem de ir à balança, mas sei que ele foi generoso.. 

Puffffff..

Foco! Muito foco porque o verão está aí a chegar!

Detox

Por aqui é dia de detox!

Aliás, hoje e amanhã porque estes últimos dias têm sido abusados. Shame on me!

Claro que estes dois dias não vão ser exemplares a nível nutricional. Mas só tenho o propósito de purificar o organismo, por isso só vai durar 2/3 dias. E aos preocupados, ñ vou passar fome, vou continuar a comer, mas vai ser uma alimentação só à base de gelatina, fruta, claras, peixe e legumes. 

Quarta ou quinta retomo a minha dieta protéica, passada pelo o meu nutri favorito, o meu namorado :)

Fiz 6km de corrida logo de manhã e retomei a saga do estudo. 

Fiz, entretanto, uma pausa para lanchar. E fui preparar a minha sobremesa/lanche favorito do momento: ananás com canela aquecido no microondas. 

É tão bom!

Boa semana!

Uma pessoa sofre!

Modo: a estudar como se não houvesse amanhã!

(e a comer porcarias como se de alface se tratasse..)

Hidratar, hidratar, hidratar!

Sabem aquele ritual sagrado de aplicar hidratante diariamente? 

Poiiiiiiiis.. Eu ñ tenho grande paciência para esses rituais de beleza. Até sou capaz de o fazer durante 1 semana seguidinha mas eventualmente começo a esquecer-me, a não ter pachorra e puff acabo por não usar todos os dias, como devia.. 

Mas, para as preguiçosas, como eu, aqui está a solução para a hidratação diária: 

Como imaginam, a Nívea não me paga para a publicidade, mas eu estou apaixonada por este hidratante de banho, por isso tenho de partilhar.

É muito simples de usar: depois de tomarem banho normalmente, e ainda com a pele molhada, aplicam o creme como se fosse um hidratante convencional e depois passam por água e voilá. Ficam hidratadas, com a pele macia e com um cheirinho delicioso :p

Não sei ao certo o preço, mas penso que anda à volta dos 5 €.

Aconselho ;)

A vergonha de uma vida

A vergonha de uma vida é chegar a casa e perceber que se fez uma aula de Body pump, à frente, com as calças rasgadas (vocês sabem onde!). 

Só a mim!

Viciada nisto #1

Conhecem esta app?

Chama-se Fat Secret e é uma app que permite gerir as calorias que ingerimos ao longo do dia, ver a evolução do nosso peso, etc..

Tem sido uma ótima ajuda nestes últimos tempos. 

Amanhã faz 1 semana que estou a usar diariamente e digo-vos, é o meu mais recente vício :)

Uma boa semana fit e muito foco!

Comidinha do bem... #1

A semana passada foi assim:

Sopa + ovos mexidos com carne picada

Pescada com feijão verde

Salada do Vitaminas: alface e rúcula, massa integral, frango, ovo e camarão

Salada com alface, tomate chérrie, queijo fresco, ovo e atum

Pescada com feijão verde

Omolete de claras com requeijão e oregãos + tomate chérrie

Ovos mexidos com camarão e feijão verde

Salmão com feijão verde

Sobre ontem... #1

Ontem, como devem saber, foi o dia internacional do chocolate. E eu não pude deixar o dia passar em branco (lalala).. Marchou um brownie, c/uma bola de gelado de baunilha, com topping de chocolate.

Aqui está a prova:

A culpa foi dele (#sóquenão!!) E não minha, por ser uma fraca!!!

Não contente, cheguei a casa e comi pipocas (o pacote... inteiro!)!

Hoje nem me atrevi a ir à balança.. 

É oficial, a semana começa hoje! Muita força e foco nesta semana! :)

Despertar tem sido assim..

Para começar bem o dia:



1 ovo + 100 gr de claras + 4 fatias de fiambre de perú + laranja

 



Iogurte magro + banana + sementes de chia e linhaça

 




Pão de cereais c/fiambre de perú + queijo batido com cacau + framboesas e aveia + pera (que já ia a meio. Lol)

 



Ovos mexidos c/sementes de chia + morangos

 



Laranja + iogurte magro + sementes de chia e linhaça

 



Morangos + iogurte magro + sementes de chia e linhaça

 



Banana + iogurte magro + aveia + sementes de chia

 



1 ovo + 100 gr de claras + 3 fatias de fiambre de perú + 2 kiwis

 

Trabalhar durante o fim-de-semana é...

Tudo de bom!
Já estava com tantas saudades do escritório que não resisti..

(Gente, é tudo ironia..!)

Comprinhas do bem... #3

Se adorarem salada como eu, e não gostarem de salada temperada como eu,  aqui está uma solução para tornar as saladinhas mais interessantes:

Queijo fresco para barrar

           

Estou viciada ;)

A balança diz...

A balança não diz nada porque não me pesei. Esqueci-me que era quinta-feira. Ups!

Força de vontade é... #2

Sexta-feira à noite, ele estar a comer isto:

 

E eu, feliz e contente, com tentação 0, estar a comer frango cozido com cogumelos salteados e tomate chérrie! Ah pois! :)

 

Ponto de Situação

Ontem consegui , finalmente, sair a horas do escritório. Yay!

 

Fui então, feliz e contente, ginasticar (como as minhas colegas mais velhas dizem "Vais à ginástica?" :D). Consegui apanhar a aula de RPM e depois, como ainda era "cedo" e a aula não me tinha deixado acabada, saí da sala com intenção de fazer um bocadinho de musculação, mas encontrei uma amiga que não via há séculos e fui matar saudades para a passadeira ao lado da dela. Estivemos 40 minutos a andar com inclinação, a um ritmo até acelerado, enquanto viamos o Benfica e falávamos sobre mil coisas. Ai que saudades que eu tinha daquela míúda!

 

Originalmente a ideia era fazer musculação ou, no limite, indo para a passadeira, correr um bocadinho. Mas vá, antes isto do que estar com o rabo alapado no sofá! 

 

Ontem não vos disse, mas apesar de não ter ficado desiludida com a balança, achei estranho o peso ser aquele porque sinto que o meu corpo está diferente. Então, desconfiada, antes do jantar, fui pesar-me. A balança simpaticamente disse que tinha menos 0,300kg do que de manhã. Pensei "É justo, depois do RPM e dos 40' de cardio..". E não pensei mais no assunto!

 

E não pensei mais no assunto até hoje de manhã.. Porque hoje de manhã fui pesar-me. E atentem só: 64,900kg. Sim, 64,900kg, menos 1kg do que ontem de manhã. Humm.. Não dei saltos de felicidade porque estava muito atrasada, mas fiquei Uauuu! Já saí da casa dos 65kg! Yay! 

 

Parece que, finalmente, o meu corpo começa a habituar-se ao meu bom comportamento e a balança a colaborar :)

 

E agora tenho umas perguntinhas para vocês:

Costumam pesar-se quantas vezes por semana?

Pesar-se todos os dias será motivo extra de motivação?

Pesar-se apenas uma vez por semana pode ser um motivo de relaxamento/cuidado?

Pesar-se todos os dias ou mais do que 1 x por semana é paranóia? :D

 

Prós e Contras, vá, contem-me tudo!

 

A balança diz...

E nesta 3.ª ida à balança, a balança disse 65,9kg.
São menos 0,200kg do que quando iniciei o bolg e mais 0,500kg do que na primeira ida à balança.

Apesar do peso (que para mim, sempre foi um mero indicador), sinto-me muito menos inchada, mais definida, "magra" e bem disposta (acho que o sol e o bom tempo têm ajudado).

Depois do susto da semana passada, sinto-me, acima de tudo, muito mais focada! Acho que agora é que é!

Na próxima quinta-feira os resultados já vão ser mais animadores, mi aguardem :)

Força de vontade é...

Ir almoçar à Brasserie de L'Entrecôte, ter isto à frente

 

E ignorar que essas coisas amarelas demoníacas - de seu nome batatas fritas, com muito bom aspeto e a chamar por mim - estão no prato.

 

Hoje fui muito linda menina (yay!)

 



Comprinhas do bem

Esta é a minha mais recente descoberta:

Slim Pasta - Penne

Não sou propriamente consumidora de hidratos às refeições principais, mas provei esta massa (que comprei no jumbo) e já estou fã. É super fácil de prepará-la e dá para fazer de mil formas.

Já não me lembro, ao certo, quanto custou, mas não é muito barato. Contudo, fazendo contas às calorias que se pode poupar, é um investimento que vale a pena para aqueles dias de maior carência :)

 

Quanto ao fim-de-semana, não me portei espetacularmente bem, mas estou contente com o rumo das coisas. Quinta é dia de BALANÇA, portanto, muito foco :)

A balança diz...

Não era suposto pesar-me hoje de manhã. Mas também não era suposto andar a portar-me mal, tão mal...

Senti que tinha que saber os estragos que fiz porque só assim é que podia recomeçar como deve ser. 

Para além disso, o blog não pode viver apenas de coisas boas. Serve para o bons e mais momentos, certo?

Então, e visto que as coisas têm que ser encaradas de frente, lá fui eu à balança. Sem medo e a temer o pior dos piores. 

A balança disse, então, 'andas a portar-te muito mal, por isso toma lá uns jeitosos 66,8, e não digas de onde vais!'

É mau, é verdade! Mas a culpa é só minha e é bem merecido! 

Como disse uma menina no post anterior, este peso ñ é, na sua totalidade, real, reflete a retenção de líquidos. Por isso, espero ter melhores notícias amanhã ;) (ñ vou resistir a pesar-me, já sei!)

Hoje já comecei tudo direitinho, comidinha do bem e ginásio ao final do dia ;)

Peq. Almoço:

Banana + Iog magro + Aveia + Chia

 

Almoço:

Feijão verde c/peito de frango cozido

Lanches e afins.. Serão fit, de certeza :)

Agora só tenho de me concentrar e manter o foco, que nem sempre é fácil..

Bora para a frente :)

Ponto de Situação

Sabem aquele dia da asneira que se transforma em dias/semanas de asneira?
Pois bem, estou aí! E não consigo sair desse sítio :(

E é sempre a última vez. E é sempre a última bolacha. E é sempre o último chocolate e pufff..

Amanhã não me vou pesar. Estou a morrer de medo da balança porque vai ser mau, muito mau mesmo! Acho que vou adiar a pesagem para sábado.

Vamos lá ver se é desta que isto endireita!

Do fim-de-semana

Portei-me mal. Mas mal, em proporções do outro mundo.
Que fim-de-semana mais desastroso.
Tragam daí o chicote! lol

Sábado ainda foi aceitável: uns quadrados de chocolate preto, umas marinheiras integrais, hidratos ao jantar, litros de coca-cola e uma fatia de bolo de laranja (mais uma festa de aniversário!). Pensei: "Oh, é só hoje.. Amanhã volto aos treinos e retomo a boa alimentação. Nem vai fazer mossa!"

Mas domingo.. Meu Deus, domingo foi o desastre!
Tive um domingo muito dificil, de ir às lágrimas (literalmente). E o que é que eu faço quando estou ansiosa/chateada/nervosa/e-tudo-e-tudo-e-tudo e tenho um Pingo Doce a 2 minutos de casa? Pois, já sabem a resposta: A-S-N-E-I-R-A-S!

Eu sei que não é solução, e que a comida não resolve o meu problema. Muito pelo contrário, o que acontece é que acabo por criar outro problema, que é engordar. Mas não tenho feito o esforço para controlar estes impulsos estúpidos :/

Estava a ir tão bem e agora tenho de começar tudo de novo. Sou mesmo estúpida! Estúpida, estúpida, estúpida!

Felizmente há sempre uma segunda-feira e hoje é dia de recomeçar outra vez :)

Comprinhas do bem

É sábado, finalmente :) Yay! Não imaginam como eu estava à espera que este dia chegasse. Ufa! Foi uma semana infernal, estou cansada, sempre a correr, sem tempo para nada.. Lamentações à parte, vamos ao que interessa :)

Tinha boas intenções de fazer a manhã desportiva de sábado (Body pump + RPM), mas acordei em cima da hora e já não fui. Decidi, então, ir à mesma e fazer a aula de RPM. E ainda bem que fui. Foi uma professora diferente e cheia de power, como eu gosto :p Foi uma aula daquelas, fartei-me de suar, parecia que tinha chovido! Lol

E justamente porque é sábado, fui ao supermercado, já estava a precisar de abastecer a cozinha. Trouxe umas coisinhas que estavam em falta e outras que queria muito experimentar.

Então, bora lá tirar fotografias, que a malta gosta e está na moda. Lol :D

Já andava a namorar este queijo, mas não sabia muito bem como o usar. Agora que já ando mais inspirada por causa dos vossos blogs, siga comprar :p

Cacau magro em pó, para juntar ao queijo, para fazer mousse fit, para juntar ao iogurte, à aveia.. Sei lá, para fazer experiências ;) E também para aqueles dias em que o chocolate não nos sai da cabeça :p

Marinheiras integrais. Não devia ter comprado, porque quando começo a comer 2 ou 3, quando dou por mim, o pacote já acabou.. Eu sou a versão feminina do monstro das bolachas, acreditem!

Chocolate negro 70%. Nunca experimentei esta marca, mas chocolate é chocolate :p

E folhas de arroz, que nunca experimentei :p

Depois comprei outras coisas do bem, ovos, legumes, salmão, etc..

Cheguei a casa e estava a morrer de fome e só pensava que tinha marinheiras e chocolate, mas aguentei-me, comi uma gelatina e fui fazer o almoço. 

     Frango à Brás com curgette

Agora é continuar e manter o foco :)

Tenham um ótimo fds!