Hoje é o dia de...

Cheat meal! Palminhas para mim :p

Conversas de gorda

Eu: Estás a ver aqueles chocolates todos que tenho aqui no escritório? Está a apetecer-me atacar..

Ele: Ok.. 67kg diz-te alguma coisa? :p

Toma que já almoçaste, Patrícia Maria! Estás sempre a reclamar e a chorar no ombro do rapaz que estás gorda e que não perdes peso, e bla bla bla.. Pimbas!! Passou-me logo a vontade de fazer asneiras :D

Até dá gosto acordar assim

Cheiinha de dores musculares.
Chamem-me maluca, mas adoro a sensação de saber que o meu treino de ontem foi bom :p

 

Pudim de chia

Eu sou fã assumida de sementes de chia. A Chia vai bem com tudo: ovos mexidos, fruta, pão, iogurtes, aveia, etc..

Posto isto, e porque já tinha visto imensas receitas do género, meti mãos à obra e fiz pudim de chia.

A receitinha base:

• 6 colheres de sopa leite de âmendoas
• 2 colheres de sopa de sementes de chia

E depois fica a repousar a noite inteira no frigorifico.

De manhã juntei farelo de aveia, doce de frutos vermelhos e banana. Ficou nhami nhami :)

Não deu tempo a tirar fotografia porque hoje de manhã foi uma correria que nem vos conto. Mas vou repetir a receita por isso para a próxima fica a promessa de haver fotografia :p

Comidinha do bem #2

Treino feito e é hora de repor energias

 

É iogurte grego 0% com framboesas e amoras (aproveitem porque no pingo doce estão em promoção) e doce de frutos vermelhos (que não se nota, mas q está lá). Nhamii nhamii :p

Ao que ser fit obriga

Isto de ser fit também pode ficar estranho..

Vão-me gozar, eu sei, mas aqui no escritório onde trabalho não tenho uma copa, por isso, os lanches têm que ser feitos no lugar. Por isso, sempre que trago claras, omoletes ou atum para o lanche, e porque (i) não tenho um gabinete só para mim, (ii) as pessoas com quem partilho o gabinete já me acham suficientemente maluca e com a mania das dietas, (iii) porque mal se abre a marmita vem aquele cheiro a comida... A je aqui vai para a casa-de-banho comer. (pronto, já disse! lol)

Por favor alguém que diga que eu não sou a única criatura do mundo a fazer estas figurinhas!

Girls stuff

Eu não sei se costuma acontecer a mais pessoas, mas geralmente quando me acaba um creme, um esfoliante ou um produto do género, acabam dois ou três. A bem dizer, só me estava a faltar o esfoliante (há mais de 1 mês!! Shame on me!), mas o meu hidratante corporal já estava a terminar, e eu, regra geral, sou uma mulher preventiva, por isso, hoje foi o dia de ir reabastecer os stocks.

 

Aproveitei a hora de almoço e lá fui eu feliz e contente para as Amoreiras, que tem Body Shop, Rituals e Boticário, tratar do assunto.

 

Antes de mais, logo à partida, a Body Shop das Amoreiras é excluída. Não tenho paciência para funcionárias que estão no limbo entre o-m-u-i-t-o-s-i-m-p-á-t-i-c-a e o c-h-a-t-a/c-o-l-a. Das últimas duas vezes que lá fui, fui atendida por uma funcionária que me deu uma seca sobre as campanhas, os produtos não serem testados em animais, o cartão e os valores da marca.. Miúda, eu só quero ver a porcaria dos produtos em paz. Pode ser?!

 

Posto este desabafo (uffaaa, sinto-me mais leve! lol), fui diretamente à Rituals, que fica mesmo logo à entrada.

Trouxe este creme hidratante

 

Honey Touch

 

 

Nunca experimentei, mas tendo em conta o cheiro e a textura, isto promete. Estou ansiosa por usar :p

Até ver só tem um inconveniente, não é muito prático para levar para o ginásio, por isso vou nomeá-lo como o creme hidratante dos dias em que tenho tempo para mimar-me.

 

Posto isto, fui direta à Boticário, onde me deparei com esta beleza: Açúcar Esfoliante Exótico de Pitaya. 



Nativa Spa Açucar Esfoliante Pitaya

No site do Boticário o produto é descrito assim "produto inovador no mercado, promove uma esfoliação efetiva por meio de partículas de açúcar cristalizado que derretem na água morna. Permite que exista uma hidratação através do óleo que o açúcar esfoliante contém, ao mesmo tempo que renova a pele através de uma suave esfoliação".

Meninas, tem um cheiro incrivel. Apetece comer à colherada. Por isso, sempre que tivermos naqueles dias em que apetece comer tudo e mais alguma coisa, é ir tomar banho :p Fica a dica! lol

Estou na esperança de que vou ser fiel a estes meninos por muiiiiiito tempo :)

Também comprei o meu hidrantate de sempre, o melhor do mundo e o mais baratinho



Hydrafix da Garnier

É super prático de transportar, tem um cheirinho agradável, é muito nutritivo, absorve rápido e não deixa manchas na pele. Ideal para usar na correria de todos os dias de manhã. E também gosto deste formato da embalagem, é fácil de usar.

Pré e Pós-Treino

E vocês, o que é que costumam comer?

Emagrecer é triste quando..

Só existem 3 razões.
Palpites, quem tem? :D

Comprinhas do bem #5

Iogurte Grego Total 0% gordura

Enchi o frigorifico com esta maravilha. Estou mais pobre, é certo, mas tenho pequenos almoços/lanches bastante felizes :)

 

Costumo misturar com uma (inofensiva :x) colher de sobremesa (cerca de 20g) disto, que também comprei (e é bom para chúchú!!)

Doce extra de frutos vermelhos da Cem Porcento

e adiciono umas sementes de chia.

Esta é a composição nutricional do doce:

Ingredientes:

• Frutos Vermelhos (morango, amora, framboesa e arando) - 60%
• Frutose - 22,5%

Informação Nutricional	Valores por 100 g
Valor Energético	116 Kcal/490 kJ
Proteínas	0,52 g
Hidratos de Carbono dos quais: açúcares	26,88 g 26,88 g
Lípidos dos quais: saturados	0,22 g  0,00 g
Fibra	2,35 g
Sódio	0,08 g

Embalagem de 325 g

Não me parece má de todo e sempre adoça o iogurte que é natural :p Mas nada de abusos!

Foi o que eu comi hoje ao 2.º pequeno-almoço, refeição pós-treino (depois de tomar a whey). Vou começar a alternar as refeições pós-treino, ora os ovos/claras mexidas ora o iogurte.

Quanto ao iogurte, podem também juntar fruta, aveia ou outros cereais, farelo de aveia, a própria whey, outras sementes, mel, canela, etc.. Haja imaginação :p

Só não o faço porque já como fruta no 1.º pequeno-almoço. Mas ao lanche é uma boa alternativa.

Comprei, também estas tortitas de arroz, que são ÓTIMAS.

Tortitas de Arroz Gullón

Tabela nutricional das Tortitas de Arroz

Servem para os lanchinhos, podem juntar queijo, fiambre, doce, fruta, manteiga de amendoim, nutella.. Espera, nutella?!??! Brincadeirinha :)

Já agora, alguém sabe a diferença entre as tortitas de arroz e as de milho? E quais as melhores, nutricionalmente falando?

Estas barrinhas da All Bran de sabor a maçã, que nunca provei e que têm todo o ar de serem m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a-s :p

Barrinhas All Bran de Maçã

E, por fim, algumas barrinhas da Atkins

 

Barrinhas Atkins

Eu não sou muito fã de barrinhas, mas estas estão carregadinhas de proteína e uma pessoa nunca sabe quando é que tem um daqueles momentos SOS :p

Estas foram as novas aquisições da semana :)

 

Toda a gente cheia de foco?

 

Uma boa semana :)

Treinos

Pessoas que treinam de madrugada, acusem-se :p

Recentemente alterei a minha rotina de treino, comecei a treinar de manhã cedo, às 7h. À exceção daqueles probleminhas de adaptação de quem muda a sua rotina de treino da noite para de manhã (sono, falta de energia), estou com alguma dificuldade em orientar a minha alimentação. 

Como pré-treino costumo comer farelo de aveia + banana ou banana + frutos secos. E até aqui não tenho dúvidas..

Quando termino o treino tomo a whey.

Mas e depois disso, é suposto tomar um 2o peq almoço?

Eu tenho comido ovos mexidos com sementes de chia, mas fico com a sensação que me farto de comer e não sei se é suposto esta injeção de proteína assim seguida: whey + ovos..

Digam lá de vossa justiça, como é que costumam fazer? Têm sugestões, críticas, etc?

Obrigada pela ajuda :)

Viciada nisto #3

Estou viciadona nestas duas coisas:

Farelo de Aveia

Uso ao 1o pequeno almoço nos dias em que treino de manhã, é o meu pré-treino. Junto cerca de 40gr a uma banana às rodelas e faço um mix. É o meu pequeno almoço favorito do momento.. É tão bom :p Até acordo mais bem disposta quando sei que este é o peq almoço. 

Também se pode misturar com o iogurte, com gelatina, utilizar para fazer panquecas ou bolinhos de caneca.

  Esparregado 

         

Tenho usado com acompanhamento em muitos jantares e tem sido o meu consolo. Acreditem ou não, fico com o estômago tão aconchegado que não penso em bolachas ou em doces :p

É muito fácil e rápido de cozinhar, 5 minutinhos e voilá, está pronto.

(Ñ querendo fazer publicidade, este da Iglo é ótimo :p)



Conselho de amiga..

Quando comerem sementes de chia, mesmo que estejam atrasadas, NUNCA saiam de casa sem lavar os dentes.. É só um conselho de uma pessoa que passou uma grande vergonha hoje de manhã.. Lol :D